6 consejos para proteger su salud mental cuando está enfermo

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6 consejos para proteger su salud mental cuando está enfermo

Es normal que sientas ansiedad, preocupación y pena cada vez que te diagnostican una enfermedad, y eso es ciertamente cierto si das positivo en la prueba de COVID-19, o si se presume que eres positivo. Si tus síntomas no son graves y puedes recuperarte en casa, esto implicará el aislamiento en el hogar hasta que sea seguro para ti estar cerca de otras personas sin que puedas propagar la infección.

El aislamiento protege a los demás de las enfermedades, pero para la persona enferma puede parecer una cosa más que se suma a una situación ya estresante. "El estrés afecta negativamente a tu cuerpo, así que mientras descansas y trabajas para recuperarte físicamente, es importante que también mantengas tu salud mental bajo control", dice el psiquiatra Amit Anand, MD.

Aquí tienes algunas formas de evitar que la ansiedad y la tristeza se apoderen de ti mientras te recuperas del COVID-19:

Concéntrese en lo que puede saber y controlar
Es posible que no sepas cómo te has infectado o cuánto tiempo tardarás en recuperarte. En lugar de centrar tu energía en los lamentos o en los "y si...", céntrate en lo que puedes hacer. Tu trabajo ahora es cuidarte, ponerte bien y evitar contagiar a nadie más.

Recurra a su red de apoyo
Pide a tus seres queridos que te controlen regularmente por teléfono, correo electrónico o videochat. Hable con ellos sobre cómo se siente. Si le preocupa cuidar de los niños, las mascotas o las tareas domésticas mientras está enfermo, identifique a familiares, amigos o miembros de su comunidad que no formen parte de una población de alto riesgo y que puedan ayudarle.

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